Dewey杜威菲律賓遊學專家

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不曉得大家是否和小編有相同困擾？每次出門旅行品嘗在地美食時，總抱持「以後可能不會再來了，絕對要吃夠本」這樣的想法胡吃海喝，結果旅行完沒有瘦反而還胖了！現在就讓旅行達人Kiersten Ric要教你7招在旅行中也能保持完美身材的祕訣！

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招數1.隨時跑步

跑步是最輕鬆也最有效果的健身方式之一，因為你不論何時何地都可以開始跑步，你所需要做的是帶上一雙合適的運動鞋以及找到一個公園或跑道，跑步不僅是有氧健身，你也能因此看到不一樣的世界，建議你可在早晨或是晚上時外出跑步，看看當地人都在做些什麼！

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招數2.選擇運動性的旅遊活動

許多活動在旅遊時不僅能帶來趣味，也能提供良好的健身效果，將這些活動納入你的旅遊行程可以幫助你維持好身材；如果你喜歡水上活動，那麼衝浪、划皮艇、泛舟都是不錯的選擇，另外，爬山也可以讓你擁有足夠運動量並欣賞當地美景。

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招數3.在旅途中做點瑜珈

大約在10、15年前，在旅遊途中找到瑜珈課程還是一件相當棘手的事，但隨著瑜珈熱潮的興起，不管是在城市或是小市鎮瑜珈工作室也隨之流行。因為做瑜珈不需要什麼道具，加上通常工作室會幫你準備瑜珈墊，你只管跟著當地老師放鬆並享受瑜珈就可以了！

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招數4.記住這些你去哪都可做的健身方式

有一個到哪都能做的健身方式，那你就能在旅程中有計畫的組織一個運動制度。俯臥稱可以訓練肩膀以及其他部位，捲腹、仰臥起坐則協助訓練腹部肌肉，開合跳、波比(一種無氧運動)、深蹲以及原地跑步都有益於心腦血管，現在就訂定一個你到哪都能做的健身計畫吧！

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招數5.在飛機上和火車上運動

飛機和火車不僅是交通工具，也可以是運動場地，尤其當你需要長途旅行、久坐不動時，深度靜脈血栓對你來說可是一大威脅，多數航空公司都會提供一些利用手和腳踝就可以在飛機上做的運動，如果你坐在走道旁的話，也可以起身走到飛機尾部去做一些伸展。

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招數6.盡你所能的多走點路

旅行中最簡單的運動就是捨棄當地交通工具，走到各個吸引你的景點去！在一些大城市中也有不少徒步旅行的活動可以讓你欣賞有趣的風景，許多經歷長途旅行的旅人都發現，走路不僅具享受性、便宜、同時也是一個維持好身材的好方法！

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招數7.多喝水 

當你做了一堆運動後，下一步你必須確保自己有喝足夠的水，無論是喝瓶裝水、過濾水或是從水龍頭冒出來的飲用水，都能協助讓身材保持在最佳狀態，建議你每天至少喝下兩公升的水，經常走路的人可能需要更多。無論你去到何處探險，只要一個水瓶加上一片淨化藥片，你就能簡單的撫平對水的渴求。

Sources from olotravel.about.com

儘管出門在外享受美食是一大樂事，但還是要節制+運動，才不會回國後還要花錢減肥呢~是吧！！

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